Que es el entrenamiento HIIT?

El entrenamiento HIIT se considera que es mucho más eficaz que el cardio normal porque la intensidad es mayor y que son capaces de aumentar tanto nuestra resistencia aeróbica y anaeróbica mientras quemar grasa se convierte en tarea fácil.

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FitCamp Maracaibo Vereda del Lago Sabado 9 Julio

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Día: sábado 9 de Julio

 

 

Que es mejor para tu salud Caminar o Correr ?

  

Ciertamente cualquiera de las dos es mejor que quedarse viendo TV ! 

Cuál es más beneficioso va a depender de ti , es decir aunque ciertamente correr es la actividad que más trae benéficos a tu salud también puede traer más lesiones si no tienes la asesoría y el estado físico mínimo para poder cumplir con tus metas de running de manera segura .

Así que , si actualmente llevas una vida sedentaria , comienza por caminar de 45 min a 1 Hora 3 a 4 veces por semana 

Luego  de un par de semanas comienza a correr y caminar por trayectos cortos , hasta que logres mantenerte corriendo un recorrido corto de 3 a 5km corridos 

Ya si eres corredor , lo mejor que te podemos recomendar es que busques aprender cada día más de tu deporte y sobre todo de las técnicas para no sólo mejorar el rendimiento , si no de evitar lesiones , las cuales pueden ser frecuentes o peligrosas si no sabes bien lo que estás haciendo .

Por otro lado no menos importante chequea ir corrigiendo tus hábitos nutricionales ya que el resultado en nuestro cuerpo se basa en 70% Nutricion , 20% actividad física y 10% descanso 

Listado de Meriendas Saludables

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En una merienda podemos consumir todo tipo de alimentos, aunque la cantidad no puede ser elevada, podemos ingerir desde cereales, pan, tostadas o bollos hasta bocadillos, sándwiches, frutas, leche o yogur e infusiones.

opciones saludables para merendar serían:

  • Infusión con medio bocadillo de queso
  • Zumo de naranja y tostadas con queso
  • Yogur con cereales y frutas frescas
  • Batido de leche y plátano
  • Infusión con pan integral con queso
  • Vaso de leche y tostadas con aceite de oliva

Sin Embargo dos de los objetivos más importantes de las meriendas son elevar nuestro metabolismo y  llegar  con menos hambre a la próxima comida, lo aconsejable es que se componga de algo de proteínas que dan gran saciedad, algo de fibra e hidratos complejos. Por supuesto, si podemos incorporar micronutrientes con esta comida, será mucho mejor.

Si tu objetivo es lograr mejores resultados incorpora mejor esta lista de meriendas

Súper Alimentos ! Que comer tener una vida más sana !

Super alimentos

Concentran más vitaminas, minerales, nutrientes y energía que otros alimentos en igual cantidad; alga espirulina, arándanos, el bimi, la maca, el ajo negro y semillas de chía son los nuevos y mejores aliados para una dieta saludable

de nuestos amigos de @lanacioncom

30 razones por las que comer leche y quesos es como comer veneno

La Matrix Holografica

Qué le pasa a tu cuerpo cuando comes quesos?

 
 El queso esta hecho de leche de Vaca. Aquí te vamos a enumerar una serie de razones por las que veras que por muy apetecible que te resulte, estás comiendo veneno.

Procura evitarlos en todo lo posible.

1.- La Leche reduce el hierro en los niños pequeños. Es por esto que en 1993, la Academia Nacional de Pediatría de los Estados Unidos público un comunicado oficial expresando que en su opinión, ningún niño debería de beber leche animal antes de los 18 meses de edad. De igual manera, contribuye a la carencia de ácidos grasos esenciales y Vitamina E.

2.- La leche animal estimula al cuerpo a producir mucosidad. Es por esto que cuando se sufre de un resfriado los doctores recomiendan no tomar leche.

3.- La leche animal está llena de bacteria. Por lo tanto es un excelente medio…

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¿Obesidad=muerte? El video que debes ver para cambiar