Como solucionar los problemas para ir al baño ?

La Respuesta a esta Pregunta es Simple:

Tomar mas agua y mas fibra !

En que cantidad ?

30 mg minimos de fibra al dia sumados a 3 litros de agua al dia 

Algunos de los beneficios de incluir la fibra en nuestra dieta diaria son:

* Contribuyen a disminuir el colesterol sanguíneo
* Aumentan la excreción intestinal
* Ayudan a regular los niveles de azúcar en la sangre
* Aumenta el grado de saciedad
* Disminuye la formación de caries dentales

Algunas sugerencias para que incorpores fácilmente la fibra a tu dieta y a la de tu familia son:

* Reemplaza el pan blanco por pan y galletas integrales
* Incorpora más cereales integrales
* Incluye legumbres al menos dos veces por semana
* Come por lo menos dos platos de hortalizas diariamente
* Reemplaza la haria blanca por harina integral

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